小S心心念念的美食？石原里美、新垣结衣从小就在吃

最近，小s发了条ins，大意是说，她在外面工作，特别想念妈妈做的一样美食；这不，刚下飞机，一到家就拜托妈妈煮给她吃，捧在手里感觉好幸褔！

so~问题来了，能让小s这种天天叫嚣说体重不能超过3位数的减肥狂人，都念念不忘的美食，是什么呢？

很简单 清淡的一碗——面疙瘩！

咦，很眼熟啊，怪不得s家出来的姐妹花都轻盈又瘦美！？

因为她和森绘梨佳、石原里美、桥本环奈、桐谷美玲、长泽雅美、土屋太凤、绫濑遥、长泽雅美、新垣结衣……一样，从小就是吃“一汁三菜”长大的啊！

“一汁三菜”当中，汁指的是汤，三菜指的是三种基本品（主菜一种，副菜二种），小s最爱的面疙瘩就很典型，有香菇、青菜、鸡蛋，同时也有主食。

主食当中，碳水化合物作为能量源泉自然必不可少（如米饭或面食），此外三菜（鸡蛋、蔬菜、肉等等）也是保持营养平衡的重要组成部分。

提炼关键词：主菜、副菜×2、碳水化合物、汤

开春了，又到了满眼绿油油的季节，除了鸡蛋和肉，下面再给大家分享一些，怎么吃都不会胖的“一汁三菜”原材料。

羽衣甘蓝

一到春天，就独得瘦身人士宠爱的羽衣甘蓝！甘蓝的种类很多，相比之下，瑞酱会推荐叶子细长的 kale恐龙甘蓝，炒着吃、烤着吃都更可口！

西红柿

日本偶像团体乃木坂46的成员白石麻衣，是个西红柿狂爱者，基本在每次餐前，都会先吃一个大西红柿当作前菜，茄红素可以促进代谢、血液循环，还能帮助燃脂。

我们也可以在晚餐前一次吃足3个，有助活化体内生长激素，由于生长激素在晚上10点到凌晨2点之间最活跃，能让代谢效果更上升。

菠菜

菠菜热量非常非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便。

一句话，菠菜绝对是一种你随便怎么吃，都吃不胖的蔬菜。

椰菜

我们吃椰菜比较少，这种菜热量低，而且还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

萝卜

想要减肥“长”瘦，可以多吃生萝卜，不仅能提高人体新陈代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力，还会让身体变成不容易累积脂肪的体质，甚至可以抗老化。

紫甘蓝

十字花科的紫甘蓝，拥有高纤维更可以帮助你拥有饱足感，富含维生素c和维生素k，想要瘦身又变漂亮？多吃卷心菜就对了。

苦瓜

最刮油的，就是苦瓜了，能帮你清除肠道内的脂肪。上火长痘痘，早起便便不通畅，就洗一根啃啃吧，很苦，但绝对比吃一筐黄瓜管用。早春吃还能抑制小仙女们萌动的食欲。

三文鱼

三文鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质，让你瘦小腹。

浆果

浆果里充满大量的纤维，女星们常用它来当代餐，原理也很简单，当你吃下越多的纤维，就能越有效的阻止其他热量的吸收。