喝着咖啡怀个孕，准妈妈们也是要快乐的
《怀孕中150件需要科学对待的小事》来自“果壳阅读·第六日译丛”系列第三辑中，果壳阅读和湖南科技社联手出版这套书的本意，是想通过对新近相关科学研究的介绍，帮助我们了解人何以为人，此前既有弗朗斯·德瓦尔《共情时代》这样一线研究者的综述写作，也有玛丽·罗琦《科学碰撞性》和《人类尸体的奇异生活》这样科学记者出身的作者的一手报道，新推出的这本《怀孕中150件需要科学对待的小事》同样来自于一位长期为《新科学家》杂志撰稿的编辑兼记者，琳达·格迪斯（Linda ），育有一儿一女的美女科学作家。这本书的译者，我们专门找来了美国普林斯顿大学计算神经学硕士、科学松鼠会成员圆儿，她也是两个娃的母亲。而这篇书评，请的则是新晋科学妈妈、果壳网主笔之一、宾夕法尼亚大学遗传学硕士游识猷。相信这三个妈妈的强强联手，会给怀孕和哺育中的广大女性带来一本最值得一看的指导书。
——第六日译丛主编 小庄
怀孕中150件需要科学对待的小事
琳达·格迪斯是位科学作者，也是个妈妈。她写出来的书，因此带有了科学和母亲的双重角度。虽然中文书名为《怀孕中150件需要科学对待的小事》，但这本书其实一路从怀孕讲到了分娩，又从分娩讲到了养育婴儿。对于刚刚怀孕或者怀有好奇之心的女性来说，这本书再适时不过，可以解答许多实际疑问。对于已经走过这条路的女性来说，也能在读到某些章节时会心微笑。
怀孕这条路，是充满细节的路。无论准备得多充分，都会遭遇一些教科书上没讲、但却非常困扰你的小问题。网上一搜，这些小疑问有着各种各样的答案。其中一些答案给准妈妈们定下了诸多禁忌，而禁忌与禁忌之间又是互相矛盾的。有些建议简直无可行性；还有些建议即使勉强可行，却会给准妈妈的生活带来诸多不便。
用本书作者的话来说：“每一周，孕妈妈都会遇到值得担心的新状况。准妈妈不能吃得太多，否则会增加婴儿肥胖或者糖尿病的概率。我们更不能节食，因为也会产生类似的结果。我们也不敢锻炼，生怕流产，光想想就能让我血压升高。同时，我们不能压力过大，这对婴儿也不好。即使我们压力过大了，也不能喝酒，或者泡温泉，甚至仰卧放松都不行！”
简直说到了心坎坎上，怀过的人都懂，孕这个东西简直能让人纠结到发狂。
不过，和一般的妈妈或准妈妈不同的是，科学作者的背景，让琳达能够判断支撑某条建议的所谓科学说法，究竟是来自“非常靠谱的大型研究”，还是只是很初步的动物研究。她在这本书中最终给出的建议，许多都是基于协作网——一个很权威的研究者组织——所采纳的综述结果。
日饮咖灰三两杯
比如说吧，怀孕以后到底还能不能喝咖啡？这个问题估计会得到众口一词的建议，“当然不能”，多少靠咖啡因强撑一口仙气的女性，在怀孕后最痛苦的就是要跟咖啡与茶离别。的确，也有些研究发现了咖啡因与早产风险升高、出生体重降低相关。然而，综合多项研究后，协作网得出的结论却是，孕期每天喝三杯速溶咖啡对怀孕没有任何影响——如果喝的是不太浓的茶，那大概就能喝上六杯。所以准妈妈大可不必忍痛戒掉咖啡与茶。
母乳还是配方奶
又比如说，母乳喂养。大家都知道世卫组织建议母乳喂养。这个建议也完全没错。然而，我们需要考虑的是，世卫组织的建议是针对全世界所有育龄女性做出的。她们中有许多人生活在这样的环境里：很难找到干净的水来冲泡奶粉，没有消毒奶瓶的条件，而且由于缺乏医疗条件，腹泻就可能迅速要了婴儿的命。对于这些母亲来说，母乳，是远远好于配方奶的选择。
可对于另一些女性来说，她们处于经济较好的环境中，在产假过后迫切需要回去工作，因此母乳喂养比较困难的状况，但她们所拥有的卫生条件和医疗条件相对较好，是值得信赖的。当这部分女性在无法母乳喂养的愧疚感里挣扎时，本书就会告诉她们：其实很多关于“母乳的长远好处”的研究，还比较初级。而一项大型长期追踪调查却发现，跟配方奶喂养的孩子相比，母乳喂养的孩子在6岁半时，肥胖、身高、高血压、过敏、哮喘几个方面的风险并没有降低。这不是说母乳喂养不能提供长远好处，而是说，从长远来看，母乳喂养所能提供的保护，跟其他风险因素相比可能是微不足道的。
养育是一项长期任务，母亲和孩子的最终状况才是判断的标准。如果现在有办法给孩子提供安全的配方奶，未来能以更好的状态照顾孩子，那么妈妈们实在没必要在母乳喂养的阶段先把自己逼到心力交瘁。
要快乐，不要抑郁
还有个研究，关注的是母亲在面对孩子时的大脑反应。研究者露丝·费尔德曼（Ruth ）发现，其实女性在面对孩子时，大脑的活动是各不相同的。有些母亲大脑里与奖励机制与上瘾相关的脑区更加活跃，这部分母亲可能是最享受与孩子相处互动的母亲。她们也更注意宝宝的需求，更倾向于有求必应，这类母亲被称为“同步妈妈”。还有些母亲的大脑里，与感情处理和共情相关的脑区更加活跃，这部分母亲更想要保护宝宝，更注意警惕环境中的危险，她们是“入侵妈妈”，由于太想要保护宝宝而比较容易焦虑。还有一类母亲的大脑里，上述两块脑区都不活跃，这部分母亲往往不幸患上了产后抑郁症。
即使在西方发达国家，也只有25%的抑郁妈妈寻求专业的心理帮助。在中国，寻求帮助的数据只会更低。一般而言，育儿书的重点往往放在如何照顾婴儿身上，事实上，母亲自己也非常需要照顾，而琳达的这本书，既有对科学的解读，也有对妈妈们的关怀，她在提醒人们注意，每个孩子都是独特的，每个妈妈也都是独特的，结合有趣易懂的科学，才能帮助妈妈更好地理解自己、照顾自己。要记住，怀孕不是生病，生子不是坐牢，正在经历这个过程的人有权快乐。而一个快乐的妈妈，就是最好的妈妈。